La hipertensión arterial es conocida como el “asesino silencioso†debido a que rara vez provoca sÃntomas. Esta enfermedad es la primera causa de muerte en menores de 70 años, es hereditaria, puede aparecer a cualquier edad y afectar a varios órganos. Por su fácil diagnóstico se puede detectar y tratar fácilmente para evitar complicaciones.
La hipertensión arterial se caracteriza por el aumento de la presión arterial a cifras mayores o iguales a 140/90 mmHg., afecta a casi el 50% de la población adulta en el paÃs, la aparición de esta patologÃa se debe principalmente a la mala alimentación, el sedentarismo, la obesidad y al consumo de tabaco y alcohol.
Esta patologÃa crónica es peligrosa porque cuando más alta es la presión arterial, mayor es el riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguÃneos de órganos principales, como el cerebro y los riñones. Si no se controla, la hipertensión puede provocar un infarto de miocardio, un ensanchamiento del corazón y, a la larga, una insuficiencia cardiaca.
¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
Contrólese regularmente la presión arterial. Se aconseja dos veces al año para aquellos que no son hipertensos y dos veces a la semana para los hipertensos.
La inspección se debe efectuar incluso desde la niñez, a partir de los 5 años de edad, principalmente a aquellos que presentan sobrepeso y obesidad o que cuenten con antecedentes familiares de hipertensión.
Para reducir las posibilidades de padecer hipertensión, se aconseja:
• Consumir menos sal.
• Mantener una alimentación sana rica en frutas y verduras
• Mantener un peso saludable. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
• Mantener una buena hidratación: consumir diariamente 2 litros de agua.
• Práctica de actividad fÃsica regular. De al menos 40 minutos diarios, cinco veces por semana. Puede incluirse caminatas o la práctica de algún deporte.
• No fumar.
• Evitar consumir en exceso bebidas alcohólicas.
• Contar con un descanso adecuado: dormir de 6 a 8 horas por dÃa.
